Bokstherapie
“Soms zeggen woorden gewoon niet genoeg.”
Jongeren (en ook hun ouders) lopen vaak vast in praten. Gevoelens zijn moeilijk onder woorden te brengen en juist daardoor ontstaan er regelmatig misverstanden en ruzies.
Met bokstherapie zijn we volop in beweging, zodat die spanning, emoties en patronen meteen zichtbaar én voelbaar naar de oppervlakte komen.
Wat is bokstherapie?
Bokstherapie is géén vechtsport en het draait dus niet om winnen of verliezen.
Het is een coachmethode waarbij we bokshandschoenen en eenvoudige oefeningen gebruiken om te ontdekken:
- Hoe je puber of jij als ouder grenzen stelt.
- Hoe jullie reageren op de weerstand van de ander.
- Hoe gaan jullie om met spanning of boosheid?
- En hoe werk je beter samen, zonder die strijd?
Door te doen in plaats van alleen te praten, ervaren jongeren én ouders direct wat werkt en wat niet.
Voor wie is bokstherapie effectief?
- Jongeren die erg worstelen met faalangst, boosheid of onzekerheid.
- Ouders die zich machteloos voelen en weer grip willen terugvinden.
- Gezinnen waarin de band constant onder druk staat door dagelijkse strijd, onbegrip en miscommunicatie.
Wat levert het jullie op?
Ouders ervaren hoe ze hun kind beter kunnen begrijpen en begeleiden zonder strijd, met als gevolg dat er weer verbinding ontstaat in het gezin. Je zal zien hoe je puber zich automatisch sterker voelt, meer durft, zich openstelt en meer zelfvertrouwen krijgt.
Hoe werkt bokstherapie?
Wat zeggen andere ouders en jongeren over bokstherapie:
"Nadat we met bokstherapie zijn begonnen, zagen we meteen hoe en waardoor onze ruzies ontstonden. Het was confronterend én bevrijdend. Thuis merkten we al snel verschil. We moesten er zelfs om lachen” vader van 14-jarige Bjorn
"Ik voelde me eindelijk sterk. Niet door harder te slaan, maar omdat ik leerde hoe ik mijn grenzen duidelijk kan maken." 14-jarige Liza
Wil jij ook ervaren wat bokstherapie voor jou en je puber kan betekenen?
[Plan een kennismaking]
Specifieke veelgestelde vragen:
1. Moet je sportief zijn voor bokstherapie?
Nee, absoluut niet. De oefeningen zijn eenvoudig en afgestemd op ieder niveau. Het gaat om ervaren, niet om conditie of kracht, maar juist om bewustwording.
2. Is bokstherapie veilig? Kan mijn kind zich bezeren?
Ja. Alles gebeurt onder begeleiding en met duidelijke afspraken. Het gaat nooit om echt sparren of elkaar raken, maar om ervaren en inzicht krijgen in elkaar.
3. Wat als mijn kind het spannend vindt?
Dan beginnen we rustig. Vaak helpt het om gewoon even de handschoenen aan te trekken en te voelen. Eenmaal bezig hebben ze vaak echt plezier en voelen hoe bevrijdend het werkt. Als het kind écht niet wil, zijn er uiteraard altijd alternatieve coachvormen.
4. Wat maakt bokstherapie anders dan gewone gesprekken?
Omdat je niet alleen praat, maar ook erváárt. Jongeren (en ouders) voelen letterlijk hoe ze grenzen stellen, samenwerken of spanning loslaten. Dat maakt de inzichten vaak veel krachtiger en blijvender.
5. Moet ik zelf bokshandschoenen aanschaffen?
Tijdens de sessies zijn bokshandschoenen beschikbaar en kun je deze gewoon gebruiken.
Wil je thuis ook verder oefenen met boksen, dan is het handig om zelf een paar bokshandschoenen aan te schaffen.
6. Hoe lang duurt een sessie?
Een sessie duurt in totaal 2 uur en bestaat uit:
- 15 minuten opstarten en afstemmen.
- 1,5 uur coaching en oefeningen met de methode boksen.
- 15 minuten nabespreken en afronden.
7. Is er wetenschappelijk bewijs voor de methode boksen?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat coaching met de methode boksen op zichzelf effectiever is dan andere coachmethoden. Dat geldt overigens voor veel coachmethodieken.
Het resultaat hangt vooral af van de onderliggende oorzaak van het gedrag en de persoonlijke situatie van degene die wordt begeleid.
8. Wat is het verschil tussen gewone coaching en coaching met de methode boksen?
Bij gewone coaching ligt de nadruk vaak op praten.
Bij coaching met de methode boksen vertellen niet alleen woorden het verhaal, maar laat ook het lichaam zien wat er speelt. Tijdens de oefeningen ervaar je zelf hoe je reageert op spanning, grenzen, emoties en uitdagingen.
Daardoor krijg je niet alleen inzicht in wat je doet, maar vooral waarom je zo reageert.
9. Hoe wordt coaching met de methode boksen gecombineerd met ouderbegeleiding?
Bij kinderen krijgen ouders meer inzicht in wat er vanbinnen bij hun kind gebeurt en waarom bepaald gedrag ontstaat. Hierdoor leren zij hun kind beter begrijpen en ondersteunen.
Bij jongeren ontvangen ouders daarnaast praktische handvatten om beter om te gaan met de reacties en het gedrag van hun zoon of dochter, zodat er thuis meer begrip en verbinding ontstaat.
10. Hoe snel zie je resultaat?
Dat verschilt per kind, jongere of volwassene.
Hoe snel iemand resultaat ervaart, hangt af van de onderliggende oorzaak van het gedrag, de hulpvraag en het proces dat iemand doorloopt. Sommige mensen ervaren al na enkele sessies meer inzicht of verandering, terwijl anderen meer tijd nodig hebben om blijvende stappen te zetten.
Wil jij ook ervaren wat bokstherapie voor jou en je puber kan betekenen?
👉 [Plan een kennismaking]
